Tutti gli allenamenti sono a corpo libero, da svolgere interamente insieme a me, utilizzando un metro quadrato di spazio. 3 workout a settimana della durata di massimo 20 minuti. PROTOCOLLO DI 12 MESI

Tutti gli allenamenti prevedono l’utilizzo di kettlebell o di bande elastiche, e si svolgeranno interamente con me, sempre. Non dovrai pensare a nulla se non cliccare su “START”. PROTOCOLLO DI 12 MESI

Allenamenti adatti a chi ha un’ottima base di performance aerobica e di gestione motoria. Tutti gli allenamenti prevedono l’utilizzo di fasce elastiche di resistenze diverse o di bande elastiche, e si svolgeranno interamente con me, sempre. PROTOCOLLO DI 12 MESI

3 workout a settimana con il TRX della durata di 30 minuti, più 1 workout sempre da 30 minuti totalmente a corpo libero per farti bruciare ancora più calorie! Il tutto ovviamente sempre svolto in mia compagnia. PROTOCOLLO DI 3 MESI

Allenamenti della durata di un’ora circa. Tutte le schede di allenamento prevedono l’utilizzo delle sole loop band e del proprio corpo. Non troverai i classici circuiti hiit, ma una vera e propria scheda di allenamento come fossi in palestra, con la differenza che ti allenerai ovunque desideri senza dover acquistare attrezzi ingombranti e costosi. PROTOCOLLO DI 12 MESI

Il protocollo di allenamento con i pesi pensato e strutturato per chi deve apprendere i movimenti di base e non si è mai approcciata a manubri e bilancieri Workout della durata di un’ora circa. Utilizzo esclusivo di pesi (manubri, bilancieri o macchine). Tutte le schede di allenamento prevedono l’utilizzo di pesi liberi o guidati. PROTOCOLLO DI 12 MESI

Il protocollo di allenamento con i pesi per chi è già intermedia e conosce gran parte degli esercizi in palestra. Troverai una vera e propria scheda di allenamento, con la versione “casa” e la versione “palestra”, in modo che tu possa essere libera di decidere dove allenarti. PROTOCOLLO DI 12 MESI